5 Cách Giảm Cân Sau Sinh Vẫn Đảm Bảo Nguồn Sữa Dồi Dào Cho Các Bà Mẹ

Sau quá trình sinh con, cơ thể của chị em phụ không còn thon gọn, đây là điều mà chị em phụ nữ lo lắng và luôn tìm những phương pháp giảm cân sau sinh, lấy lại vóc dáng của mình. Nhưng không phải phương pháp giảm cân nào cũng an toàn, nhất là trong thời kỳ chăm sóc và nuôi con bằng sữa mẹ.

5 cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa sau thời kỳ mang thai

Trong khoảng 6 tuần đầu sau khi sinh con, cơ thể người phụ nữ sẽ bắt đầu tự tiêu hao chất béo, vừa là để chữa lành cơ thể, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân sau sinh này bằng những phương pháp ăn kiêng truyền thống một cách cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn một cách phù hợp nhất. Bên cạnh đó, vẫn phải ăn uống lành mạnh và thật hợp lý để có thể đảm bảo được nguồn sữa cho con.

Lựa chọn những thực phẩm giảm cân phù hợp

Bạn sẽ không muốn cơ thể của mình gầy yếu như một cái xác ve nếu cứ cố tình cắt giảm đi lượng Calo cần thiết trong cơ thể. Chình vì vậy, bạn phải tìm và lựa chọn ra những loại đồ ăn thức uống thích hợp để bổ sung lượng năng lượng cần thiết cho cơ thể, vừa cung cấp vừa đủ lượng Calo vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Thông thường, các chị em sau khi sinh sẽ lựa chọn các sản phẩm như sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì bạn ăn nhiều trong một bữa, cách tốt nhất là chị em nên chia nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Như vậy cơ thể sẽ chuyển hóa các Calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng tích tụ thành dạng mỡ trong cơ thể.

Cắt giảm lượng Calo dư thừa một cách hợp lý

Cắt giảm lượng Calo dư thừa là một cách giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa theo tự nhiên và an toàn. Cơ thể của bạn nếu không cho con bú thì mỗi ngày bạn sẽ cần phải bổ sung từ 1500 đến 2200 Calo, và nếu bạn cho con bú thì sẽ cần phải bổ sung thêm 500 Calo nữa.

Nhưng các bạn đừng nên quá lo lắng về điều đó, vì việc bạn cho con bú sẽ đốt cháy, tiêu hao từ 600 đến 800 Calo mỗi ngày. Do đó bạn không cần phải quá lo lắng đến vấn đề giảm Calo.

Một số chị em phụ nữ đã nhận thấy rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không nuôi con bằng sữa mẹ thì sau 6 tuần sau khi sinh hãy bắt đầu việc cắt giảm 500 lượng Calo nạp vào trong cơ thể mỗi ngày.

Tìm hiểu và luyện tập thể dục đúng phương pháp

Phụ nữ sau khi sinh sẽ rất bận rộn nên rất khó để có thời gian để đến phòng tập để tập luyện thể dục nhằm giảm cân. Tuy nhiên, những hoạt động hằng ngày chính là cách để giảm cân sau sinh một cách hiệu quả và dễ dàng hơn bao giờ hết. Chỉ cần đẩy xe nôi của con mình đi dạo xung quanh nhà hoặc khu bạn sống thì đã có tác dụng như bạn đi bộ rồi. Bên cạnh đó, việc chăm con cũng là một hình thức hoạt động giúp cơ thể tiêu thụ và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể tuy hiệu quả không được cao như những cách khác nhưng cũng góp một phần vào quá trình giảm cân sau sinh mà vẫn nhiều sữa.

Ngủ trưa một cách điều đặn sau khi sinh

Cơ thể của bạn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi sau khi sinh con, đây là một trở ngại rất lơn đến quá trình giảm cân của bạn. Khi cơ thể của bạn mệt mỏi, bạn sẽ rất thèm đồ ngọt và tinh bột để có thể bổ sung năng lượng một cách nhanh chóng. Nhưng có thể bạn chưa biết rằng đồ ngọt và tinh bột có thể dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng.

Biện pháp hữu hiệu ngay lúc này là bạn nên ngủ trưa một cách đều đặn và hợp lý hoặc khi con bạn ngủ thì bạn có thể tranh thủ ngủ cùng lúc đó. Nếu bạn có thể ngủ trưa đầy đủ thì cơ thể của bạn sẽ không phải rơi vào trạng thái lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn có thể tăng năng lượng cho cơ thể và lấy lại sức lực cho các cơ.

Đặc biệt là trong những tuần đầu sau khi sinh con, bạn cần phải ngủ nghỉ đầy đủ. Bạn không nên cố gắng tìm đến công việc nhà như giặt giũ hay dọn dẹp trong lúc cơ thể của bạn đang rất cần được nghỉ ngơi để lấy lại sức.

Giảm cân sau khi sinh bằng rượu gừng nghệ

Trong gừng có chứa chất Gingerol sẽ giúp bạn làm nóng vòng bụng, giúp đốt chạy lưỡng mỡ thừa ở vùng bụng của chị em phụ nữ. Đồng thời sẽ giúp tái tạo các vùng da ở bụng cho bớt nhăn nheo.

Bạn có thể làm như sau:

Chuẩn bị các nguyên liệu cơ bản như 1 kg gừng, 1kg nghệ, 3 lít rượu trắng rửa thật sạch sau đó cạo bỏ đi lớp vỏ ở bên ngoài.

Dùng cối giã gừng và nghệ ra cho dập hết, sau đó cho cả 2 vào hũ, đổ rượu trắng vào cho ngập hũ khoảng chừng 2 đốt tay là được. Chị em có thể hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt ở những chỗ thoáng mát để không bị lên bọt nước chuyển màu dẫn đến hư hỏng.

Sau 1 tháng hũ rượu gừng và nghệ sẽ đổi sang màu vàng , lúc này chị em có thể mang ra sử dụng.

Vệ sinh thật sạch vùng da bụng và lấy một lượng vừa đủ rượu nghệ, gừng thoa lên vùng bụng và tiến hành massage một cách nhẹ nhàng cho dưỡng chất có thể thấm sâu vào bên trong một cách dễ dàng. Có thể dùng khăn mùi xoa tẩm vào rồi thoa lên vùng da bụng.

Bạn có thể tham khảo thực phẩm chăm sóc sức khỏe giúp hỗ trợ bạn giảm cân sau sinh a toàn cho cả mẹ và bé:

Sbody Green Coffee ( Dạng pha uống) và hiện tại đang có chương trình mua lẽ có giá sĩ cho chị em nè.

Sbody Slim ( Dạng viên uống) , đặc biệt được tặng thêm 1h sbody detox kèm theo chương trình mua lẻ với giá sĩ.

Latex Sbody Định Hình thon gọn vòng eo được tặng kèm Gel tan mỡ vfa hạ size 2 lần miễn phí.

Tham khảo thêm chương trình mua lẻ với giá sĩ, ưu đãi lớn chưa từng có khách nhé!

Mua 3 được tính giá sĩ

Trên đây là những cách giúp giảm cân sau sinh một cách an toàn và hiệu quả sau khi sinh cho các bà mẹ, bạn có thể tham khảo để tìm ra các phương pháp và kết hợp chúng để có được sự hiệu quả tốt nhất trong hành trình đi tìm lại vóc dáng của mình.

Điện Thoại: 0949 557 444( Zalo + Fb) gặp Ms Trần Hiền

Website: myphamdrlacir.com.vn

Website: shophientran.com

Facebook: fb.com/tranthihien.82

Fanpage:  Trần Thị Hiền